こんにちは
もう少しでハロウィーンの時期ですね
若山もお友達と何か仮装でもしようかと考え中です
笑せっかくのイベントは楽しみたい派です笑
いつまでも遊び心を忘れずに。をモットーに笑
さて、食欲の秋ともなれば食欲が増してきますよね
私もここ最近、食べても食べてもお腹が空いて困っています。。笑
そこで大切になってくるのが
腸を整えること
らしいです
腸は免疫機能を担ったり、ホルモンを合成したりするなど全身の健康に大きな影響を
与えているのだそう！
腸に大きな影響を与えるのが食習慣。
なので食習慣次第で腸の働きがわるくなったり、逆に活発になったり。
基本の食べ方として
☆彡
朝食をしっかり食べる。
体内時計がリセット
☆彡
よく噛んで食べる
満腹中枢が働いて食べすぎ防止
☆彡
腹八分目を心掛ける
食べ過ぎると消化機能がオーバーワークに
☆彡
寝る３〜時間前には食事を済ませる
就寝中に胃や腸に大きな負担をかけます
私も実践するになかなか全部はできなかったりするので少しでも
意識していき、健康につなげていければいいなと思いました
それでは今夜も寒くなりそうなので
皆さん体調を崩されませんよう
お気を付けてくださいね
今日もお疲れ様でした
