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16/10/30 13:34

風邪予防☆

急な気温の変化についていけず
少し風邪気味な(笑)
サティオ1番の犬好きですcool



これから一層寒さが増し
風邪やインフルエンザが厄介な
季節がやってきましたね(Ω‐Ω)

そんな季節がやってくる前に・・・

indecision対策方法をindecision

風邪予防と言えば
うがい・手洗いをよく聞きますよね!!

他にも良いとされていることを
ご紹介いたします(ёдё)♪

1.うがい・手洗い

これはよく言われていますよね(^U^)
 
でもここで一工夫♪
うがいをうがい薬でするのが1番効果的ですが
うがい薬がないとき!!
緑茶でするといいそうです(☆з☆)

緑茶には、
抗菌・抗ウイルス効果があるカテキンが
多く含まれているからだそうです!!

うがいだけでなく、
緑茶を飲むことも風邪予防にいいそうですよ(^-^)

2.しっかり睡眠をとる

睡眠不足が続くと抵抗力が低下し
風邪を引きやすくなってしまうみたいですよ(ёё;

あと、寝るときは
薄着・厚着とも身体に良くないらしく
掛け布団や毛布などで調整するのが
いいみたいですよ!!

3.バランスのよい食事

風邪の原因となるウイルスに勝つためには
免疫力を高める必要があります。
 そのために、普段から
偏った食事ではなくバランスのよい食事を
摂ることが大事だそうです(☆☆)

4.部屋の湿度に気を付ける

ウイルスが活発になるのが
15〜18度で、乾燥しているほど
ウイルスにとっては好環境になるので
暖房を使う際などは乾燥に充分気をつけましょう♪


こうして挙げてみると
基本的な事ばかりですが、
これから寒さがもっともっと増してきますので

しっかり対策をしていきましょう(о-<)♪♪♪




−END−

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