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21/07/26 16:25

有酸素運動

こんにちは、店長の有代(ありしろ)です。

朝ラン始め、11カ月目も終盤
今朝も、健康に走れたことに感謝です8note2

朝起きて「走りたくないな」と思う事は毎日で、
「走りたくないな」程度の軽い気持ちで止めてしまったら
まぁ、この先ずっと走らない
それ程
走る事はえらい(辛い)!

が、ハーフマラソン=21.0975km
走りきれるようになるまで、続けます!yes


高橋尚子さんは現役時代、
練習が休みの日に
気分転換に3時間 走ってみえたそうです

『気分転換に』『3時間』

『気分転換に』『3時間』face_screaming_in_fear



11カ月経った今
朝 1時間目安で走っています

7〜8km走っていた時は、12.0km毎時を目標にしていましたが、
1時間走り切ろうと思うと、そのスピードではとても走り続けれませんdizzy_face

1〜1.5km走り始めた時点で、
「あ、今日イケるな」「今日、身体重いな」とわかるので
その調子により、10〜11km毎時


目標がハーフマラソン=21.0975km完走ですので、
単純計算、今の倍

考えただけで
吐きそうですface_screaming_in_fear




朝ラン始め変わったことは、
1、体重2kg増、体脂肪率5%減
2、3km21分から、1時間11km強、走れるようになった
3、早寝早起きの習慣化
4、ストレッチ、筋トレなど、身体のコンディションに気を使うようになった

8月を終えると、丸1年継続したことになります!raising_hands
10年目標にしているので、1/10消化
1年あっという間(まだ経ってませんが)

8月末までに
1、1時間半
2、16km
1回でも走ることが出来てるといいな、と思ってますflexed_biceps




 
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