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19/02/26 17:02

☆筋トレ女子☆

こんにちはsmiley
最近、筋トレ女子が流行っているのはご存じですか??
実は私も筋トレを始めました

以前にジムで筋力や全身の筋肉のバランスを
測定してもらったのですが・・・筋肉なさすぎでしたcrying

トレーニングし過ぎると筋肉ムキムキになっちゃう?!と
心配でしたが女性は頑張って筋トレをしても
よっぽどじゃない限りはムキムキにはならない様ですyes
健康的で引き締まった体になれるので頑張ります♪

ジムでの筋トレマシンは苦手で通うことも続かないので
トレ&食事の見直し」することにしました♪

まずは筋トレ前にエネルギー源を食べます!!!
ここで食べ過ぎちゃう私・・・
そして食事から1時間半後に筋トレ開始っindecision

まさかのンベルを持って行います!!!笑
少ない回数でも効くので効果的です♪
筋肉がついてきたら重りを増やせる便利なタイプenlightened
合わせて体幹トレーニングもします^^

そして筋トレ後はたんぱく質中心のご飯
結構もりもり食べちゃいます♪

昼間もお腹が空くと間食heart・・・は我慢して
プロテインでたんぱく質を摂りつつ空腹をごまかしますcool


私も筋トレ女子!!!という先輩がいらっしゃったら
是非話しかけてくださいませ☆

宇治店 あらし(*^^*)



 
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