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16/10/29 14:45

冬の悩み…


こんにちは!野田店です!

もうめっきり寒くなりました。


秋を通り越して冬だそうですよ!!

寒いと肩が上がるので

肩がこりやすくなります。

また汗をかきにくくなるので

体の中に悪いものが
 

溜まりやすくなります。

そこで『こり』『疲れ』をほぐす方法を

ご紹介したいと思います!

一日の疲れを癒すのはお風呂です!

体の芯からほぐすには…





1.入浴時間は長く浸かってられるくらい

長く浸かってられる温度は39℃以下

目安とされています。

「ちょっとぬるいな〜」ぐらいがオススメです。

大切なのは自分にあった温度を見つけることです。



2.汗をたくさんかく

冬場はあまり汗を掻かなくなり

体内に老廃物が溜まりやすくなります。

ぬるめのお湯に20分以上浸かることにより

新陳代謝が良くなり、体の隅々まで

血液が行き届くようになり、体が活発になります。

リンパの流れが良くなると、老廃物毒素

しっかりと体の外に排出できるようになります。


3.入浴のタイミングとは

副交感神経を優位にした状態で布団に入ることが、

快適な眠りにつながります。

寝る1時間前を目安に入浴をし、お風呂から出たら

30〜1時間後には眠りにつきましょう。

寝つきがよく深い眠りとなり、疲労回復にも効果的!

色々ご紹介いたしましたが

本日はここまでとします!

私も温泉などにいってリフレッシュしたいと思います!!

 

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